[...] Wyszło mi, że muszę spożywać 2927 kcal dziennie. Jestem w trakcie budowania masy, mój staż: 2,5 miesiąca. Wiek: 16 lat waga: 62kg wzrost-178cm. Mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania. Zaraz będę brał się za układanie diety. Jeśli chcę zbudować masę to muszę jeść te 2927kcal dziennie czy jeść jeszcze trochę więcej niż wynosi moje [...]
[...] na początku wydawał się łatwy dla mnie, jednak w połowie 2 serii nie daje rady. W przypadku podciągań np. w 3 serii nie miałem siły aby wykonywać ćwiczenia poprawnie. Zatem moje pytanie jest - jak trenować. Robić do czasu wzrostu siły i wytrzymałości tylko ćwiczenia ekscentryczne i izometryczne, czy np. 1 serie normalnie, a 2 pozostałe jako ćw. [...]
Witam Przeszukałem sfd i nigdzie nie mogę znaleźć rozwiniętej odpowiedzi na moje pytanie z tematu a dałem je w dziale zdrowie...Bo o zdrowie tu chodzi. Przyznam, potrzebuję tych informacji do zadania domowego. W sumie parę przykładów wymyśliłem np. astma, cukrzyca (o ile to dobrze) Bardzo prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam, prosze o szybkie odp. [...]
Witam, chciałem żebyście skomentowali moje wyniki badań. Niestety morfologia nie została zrobiona ponieważ kazali przyjść ponownie że niby coś im nie wyszło. Leciałem głównie teścia w dawce 400mg co tydzień później dorzuciłem tren hexa 10 amp i leciałem z teściem cypionat 200mg po 1 amp co 5 dzień. Zrobiłem odblok z hcg, clomid i tamoxifen, [...]
[...] 2012r kupione w sklepie sfd. Spadam za granicę i niestety siłka na jakiś czas zawieszona słabe foty ale wagę widać nie dokładałem tam żadnych kamieni tyle było Cena 100zł i moje koszta wysyłki ale po znajomości można się potargować. http://img98.imageshack.us/i/p3112101744.jpg/ http://img718.imageshack.us/i/p311210174501.jpg/ Znalazłem jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj na czczo lub przed ostatnim posiłkiem. Zwiększyłem czas do 45 minut. Prędkość z jaką jadę to najmniej 31km/h, średnia prędkość to 32-33km/h. I tu pojawia się moje pytanie. Ile mniej więcej powinienem spalić kalorii? Bo według mojego urządzenia jest to tylko około 340-350 kalorii. Według endomondo jest to około 700 kalorii więc [...]
[...] (makro załączam poniżej) który miał w sobie tbooster. Sprawdziłem makro i rzeczywiście jest tam znikoma ilość DAA dokładnie to 50mg w 100g no ale jest. I teraz nasuwa się moje pytanie, czy gainer ten mógł rozwalić mój system hormonalny?(mam 17 lat) Czy jest to raczej abstrakcja i nie muszę się martwić o swój naturalny poziom testosteronu. [...]
Moja dieta składa się z 6 posiłków. Posiłki odbywają się w godzinach 7 10 14 17 20.30 22.30 Link: http://www.sfd.pl/Masa_21lat_%2F_mezo_%2F_3000_kcal-t548847.html Wszystko jest ułożone zgodnie z zasadami i zostało to potwierdzone tutaj na forum. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal i niech się wali, niech się pali muszę to spełnić :). Dietę stosuje [...]
niedługo zaczynam trening po regeneracji chce kupic carbo powiedzcie czy z olimpu jest dobre ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] sztangą I jak to dawkować? Pomyślałem, że za tydzien zaczne je brac, w dni treningowe 3 razy (po sniadaniu, po treningu,po kolacji), a w dni bez treningu tylko po sniadaniu. Bede je mieszał z mlekiem. Tu moje pytanie, Czy dobrze ustalilem branie bialka? Chcialbym zrzucic troche kilogramow, czy zrobi to duza roznice, jak bede je rozrabial z woda?
ostatnio wyliczajac na sfd swoja sile itp wyszlo mi ze jestem idealnym kandydatem do budawania czystej masy miesniowej z tad moje pytanie bo mam opone na brzuchu ,cyc zdeka wisi myslalem zeby zaczac biegac w wakacje ale masowka i bieganie raczej nie idzie w parze co wy o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel [...]
[...] godzina). I ćwiczę jeszcze w domu(brzuszki itp.) Proszę też mi napisać ile kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. również piątki) ? Wg. tego: [...]
[...] dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w tygodniu dzisiaj ułozyłąm sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach podzieliłam na 1 [...]
[...] formy kreatyny - jablczanu. konkretnie chodzi o cm3 treca. w naszym sklepie sfd wyszlo, ze 45 porcji cm3 kosztuje 79zl, a 90 porcji mono vitalmaxa 59zl. i tu pojawilo sie moje pytanie. dlaczego cm3 jest duzo drozsze skoro wszyscyu specjalisci na tym forum uznaja wyzszosc mono. czy moze ktos porownac te dwie formy kreatyny? z ktorej byliscie [...]
Wrzucam zdjęcie z analiz. Zaczęłam ją robić niestety dopiero w styczniu, czego bardzo żałuję. Wzięłam się za siłownię w październiku, generalnie zajmuje się kolarstwem. Martwi mnie waga, bo zaczęłam z 65, a tu już 71, a to już baaardzo ciężko brzmi :D Widzę zmiany w BF, wszystko pięknie ładnie. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moje pytanie. Czy w [...]
[...] całą paczkę w miesiąc potem w październiku nie jadłem nic ale nadal było ok a w listopadzie co chwilę choruje co mi przeszkadza w treningach i w zażywaniu kreatyny.I teraz moje pytanie,jakie polecacie mi dobre i tanie witaminy,znowu kupować te czy jakieś inne ? Zależy mi też żeby były w nich minerały bo tak samo jak z chorobami miałem ze [...]
witam, po wizycie u dietetyka , który wykonał dla mnie analize składu mojego ciała, chciałbym podzielić sie z Wami danymi z tego badania. plec; mężczyzna waga ; 94kg wzrost ; 180 bmi; 29 zawartosc tłuszczu ; 24,2kg - 25,2% zawartośc wody; 52,5% masa mineralna kości; 3,5 kg zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 [...]
[...] Jestem z niego zadowolony ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy robią sobie dwa zestawy. I tutaj moje pytanie: czy moge zrobić sobie drugi zestaw podobnych ćwiczeń co ten pierwszy? I ćwiczyć np. wtorek-1 zestaw, czwartek-2 zestaw, niedziela-1 zestaw a w następnym [...]
Cześć! Wiek: 25 lat. Waga: 88kg. Prosiłbym o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi to 3200. Podbiłem na razie do 3300 kcal i będę korygował dopiero jak nie będzie efektów. Olej rzepakowy zamieściłem w posiłkach ze względu na to, że oliwa kompletnie nie wchodzi. Ewentualnie jako zamiennik będę wrzucał [...]